Bij COMMIT zien we het elke dag: leden die meer bereiken doordat ze niet alleen trainen, maar samen. Sporten met een vriend(in) geeft structuur, plezier en net dat beetje extra motivatie.
Twee leden die dat heel mooi laten zien, zijn Lisa (28) en Yvonne (31). Ze kenden elkaar al voor ze bij COMMIT kwamen en besloten heel bewust samen te gaan trainen. Niet alleen om fitter te worden, maar juist ook om het leuk en duurzaam te maken.
Ze plannen elke week minstens één vast moment samen in de agenda, vaak lukt het zelfs twee keer. Dat vaste gezamenlijke moment is voor hen heilig: net zoals je een etentje met vrienden plant, maken zij ruimte voor hun training. Want afspraak is afspraak. En als een van hen even geen zin heeft, is het vaak de ander die zegt: “Kom op, we gaan gewoon.”
Serieus trainen en plezier
Hun favoriete manier van trainen samen? De Small Group Trainingen bij COMMIT. Hier krijgen ze professionele begeleiding in een kleinschalige setting, maar is het ook gezellig en motiverend om het samen te doen. Ze helpen elkaar, dagen elkaar uit en houden het luchtig als iets niet meteen lukt. Die combinatie van serieus trainen en plezier is precies wat het vol te houden maakt.
Naast die vaste training samen, sporten ze ook individueel. Dat geeft hen de vrijheid om eigen doelen te volgen, maar dat ene gezamenlijke moment in de week zorgt voor de stok achter de deur. En ze merken ook dat juist als ze alleen komen, het sociale aspect bij COMMIT groot blijft: een praatje met andere leden, een bekende trainer die vraagt hoe het gaat, het is persoonlijk en laagdrempelig.
Volgens Lisa en Yvonne is het verschil enorm. Niet alleen fysiek voelen ze zich sterker en fitter, maar ook mentaal merken ze minder stress en meer zelfvertrouwen. Bovendien is dat wekelijkse sportmoment echt even quality time met elkaar. Een manier om werk en verplichtingen los te laten en te focussen op jezelf én je vriendschap.
Waarom is samen sporten goed voor je?
Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat samen sporten niet alleen leuker is, maar ook effectiever. Volgens een studie in het Journal of Social Sciences houden mensen hun sportgewoonten beter vol wanneer ze met anderen trainen.
Samen sporten zorgt voor:
• Meer consistentie - je slaat minder snel een training over
• Hogere motivatie - je sportmaatje moedigt je aan
• Meer plezier - lachen en samen zweten versterkt het positieve gevoel
• Betere prestaties - je gaat vaak net een stap verder dan alleen
Daarnaast stimuleren gezamenlijke trainingen de aanmaak van endorfine en oxytocine, hormonen die zorgen voor minder stress, een beter humeur en meer verbondenheid.
Een interessant psychologisch principe dat hierbij meespeelt, is de Social Comparison Theory. Die stelt dat mensen zichzelf vaak spiegelen aan anderen om hun eigen gedrag en prestaties te evalueren. Tijdens het sporten werkt dit heel positief: als je maatje net een paar herhalingen extra doet, is de kans groot dat jij denkt: "Dan kan ik dat ook." Het gaat daarbij niet om competitie, maar om inspiratie.
Lisa en Yvonne ervaren dat zelf ook: wanneer één van hen een oefening nog even afmaakt of een zwaarder gewicht probeert, motiveert dat de ander om ook een stapje verder te gaan. Op die manier versterken ze elkaars inzet en halen ze samen meer uit hun training dan ze alleen zouden doen.
En precies dát is de kracht van samen sporten: je haalt meer uit jezelf, maar ook uit elkaar.
Bring a Friend bij COMMIT
September is dé maand om het samen sporten zelf te ervaren. Bij COMMIT hebben we deze maand exclusief voor onze leden de Bring a Friend-actie: je mag gratis een vriend of vriendin meenemen om kennis te maken met onze club. En als leuke extra krijgt jouw vriend(in) ook nog eens een gratis In-Body meting en persoonlijk adviesgesprek: daar heb je tenslotte vrienden voor!