12 weken plan voor een fitter, gezonder lichaam

Start jouw 12 weken fitplan en transformeer je gezondheid blijvend.

I DO

Weet jij wat je moet doen of word je iemand die het doet? I DO geeft je in 12 weken de kracht om zélf de juiste keuzes te maken. Samen werken we aan training, voeding en leefstijl, volledig op maat. Het levert je meer energie, rust en meer succes. Voor de rest van je leven.

 

Voor wie?
Voor iedereen die zich fitter en gezonder wil voelen. Met persoonlijke begeleiding en een aanpak op maat.

Hoe werkt het?
Je volgt 12 weken lang een persoonlijk trainings- en voedingsplan. Jouw uitgebreide intake, gezondheidsmetingen en wekelijkse 1-op-1 coaching zorgen voor blijvende leefstijlverandering.

Body balance, body pump, yoga en meer groepslessen
  • Uitgebreide intake en gezondheidsmeting

  • 2x per week speciale I DO trainingen met jouw eigen groep

  • Persoonlijk 12 weken trainings- en voedingsplan

  • Wekelijkse 1-op-1 coaching

  • Leefstijlbegeleiding op maat


Resultaat: Word fitter, sterker en gezonder in 12 weken en houd je resultaat vast met de juiste kennis en tools.

Hoe ziet het 12-weken programma eruit?

  • 2x per week exclusieve I DO training (groepstraining)

  • 1x per week (online) coaching

  • 1x per 4 weken InBody meting en evaluatie

  • Persoonlijke work-out (trainingsprogramma) en voedingsadvies

  • Dedicated COMMIT coaching team

  • Premium I DO welkomstpakket

  • Afsluitingsevent


Wist je dat ons traject vaak door je werkgever vergoed wordt? Klik hier voor meer informatie over de mogelijkheden

Persoonlijke intake plannen?

Wil jij je doelen gaan realiseren en naar een hoger niveau toe werken met behulp van onze personal trainer in Utrecht

Vervolg jouw progressie met het I AM programma

Na het succesvolle I DO traject kun je bij COMMIT doorpakken met I AM: een exclusief vervolgprogramma waarin je jezelf zowel mentaal als fysiek blijft ontwikkelen.

In een kleine, vertrouwde groep werk je wekelijks aan thema’s zoals zelfleiderschap, mentale kracht, relaties en duurzame gedragsverandering.

Tijdens dit kwartaaltraject:

  • Krijg je wekelijks persoonlijke coaching op een vast moment met je eigen coach

  • Train je twee keer per week met je vaste I AM groep

  • Neem je deel aan inspirerende I AM events en workouts

Dit vervolg op I DO is ideaal voor wie zijn resultaten wil verdiepen én borgen op de lange termijn. Je blijft bouwen aan structuur, energie en een krachtige mindset.

Wil je meer weten over COMMIT. I AM? Onze coaches beantwoorden graag al je vragen.

Profiteer van extra voordeel

Combineer je I DO en I AM meteen? Dan profiteer je van een aantrekkelijk pakketvoordeel! 

Het verhaal van Dainahara: van uitstellen naar doorzetten

Dainahara begon haar traject bij COMMIT in maart 2024. Wat begon als een wens om af te vallen, groeide uit tot een diepgaande verandering in hoe ze denkt, leeft en keuzes maakt.

Een verjaardagscadeau aan mezelf
Een paar dagen na mijn verjaardag begon ik aan het I DO programma van COMMIT. Toen dacht ik dat het vooral zou gaan om afvallen, maar al snel bleek het veel groter dan dat.

Had je me vorig jaar april verteld dat ik me nu zó anders zou voelen, dan had ik je waarschijnlijk niet geloofd.

Van I DO naar I AM
Na het I DO programma besloot ik door te pakken: ik volgde daarna twee keer het I AM vervolgtraject. En eerlijk? Toen begon het pas echt.

Ik ging anders denken, me anders gedragen en uiteindelijk: anders leven. Ik leerde om te kiezen voor consistentie en lange termijn, in plaats van korte beloningen. Want lief zijn voor jezelf klinkt goed, maar het kan je ook in je comfortzone houden en daar verandert er niets.

Een spiegel én een shift
De coaches hielden me telkens een spiegel voor. Dat was soms confronterend, maar precies wat ik nodig had.

Langzaam begon ik mijn afspraken met mezelf na te komen en dát gaf me vertrouwen. Eén vraag hielp me daarbij enorm, en ik stel hem mezelf nog steeds elke dag:

“Wat zou mijn toekomstige zelf nu doen?”

Geen perfect pad, wel echte groei
Het was niet altijd makkelijk. Er waren momenten van twijfel, fouten, opnieuw beginnen. Maar juist in die momenten zat de groei. COMMIT gaf me de tools maar ik moest élke dag zelf opkomen dagen. Voor mezelf.

Mijn resultaat:

  • Gewicht: van 85,3 kg naar 76,4 kg
  • Vetmassa: van 38,6 kg naar 29,8 kg
  • Biologische leeftijd: van 54 naar 38 jaar
  • Energie: niet te meten, maar voelbaar elke dag

Ik voel me fitter, sterker en energieker dan ooit.

Mijn advies aan jou
Ik ga vanaf nu vol vertrouwen zelfstandig verder. Twijfel je om te starten? Doe het gewoon. Want het juiste moment bestaat niet.
Of eigenlijk: het juiste moment is NU.

Veelgestelde vragen