Bij COMMIT Health Club zijn we ongelofelijk trots op onze trainer Jan. Wat begon als een persoonlijke strijd met gewicht en zelfvertrouwen, groeide uit tot een indrukwekkende reis vol discipline, kennis en groei.
Jan bewees dat echte verandering niet in weken, maar in jaren wordt gebouwd met toewijding, vallen en opstaan, en vooral: passie. Zijn verhaal is een inspiratie voor iedereen die werkt aan een sterker lichaam en een gezondere mindset.
Van zelftwijfel naar spierkracht
“Ik was altijd de jongen die van eten hield,” vertelt Jan lachend. “Als kind moest mijn moeder me letterlijk weghouden bij de borrelplank. Eten was gezelligheid, maar ook mijn valkuil.”
Toen hij in zijn tienerjaren een zware knieblessure opliep, veranderde zijn actieve leven abrupt. “Ik ging van elke dag sporten en fietsen naar helemaal niks. En als je blijft eten zoals eerst, dan tikt dat aan. Ik zat op een gegeven moment boven de 100 kilo en voelde me gewoon niet meer mezelf.”
Toch vond Jan in die periode iets nieuws: krachttraining. “Ik begon met simpele oefeningen om mijn benen sterker te maken, maar ik merkte al snel dat ik het trainen echt leuk vond. Voor het eerst voelde ik me weer in controle over mijn lichaam.”
Langzaam verschoof zijn focus van uiterlijk naar prestatie. “Ik raakte gefascineerd door wat mijn lichaam allemaal kon. En toen ik merkte dat ik sterker werd, kwam ook het zelfvertrouwen terug.”
Een nieuwe start bij COMMIT
In 2022 begon Jan bij COMMIT Health Club in Utrecht. “Het voelde meteen als thuiskomen,” vertelt hij. “De sfeer, de kennis, de energie. Ik wist: hier kan ik groeien, als trainer én als mens.”
Hij begon als trainer, groeide door naar personal trainer en is nu senior personal trainer. “Ik ben verantwoordelijk voor veel van de programmering binnen de krachttrajecten. Dat vind ik fantastisch, want ik kan mijn passie voor krachttraining delen met anderen.”
Zijn fysieke transformatie liep parallel aan zijn professionele groei. “Ik ging van 114 kilo naar 96 kilo met een zichtbare sixpack. Maar belangrijker nog: ik leerde hoe ik op een gezonde manier met voeding om moest gaan. Niet crashen, maar begrijpen wat je lichaam nodig heeft.”
De weg naar het podium
In 2025 besloot Jan zijn grenzen opnieuw te verleggen: hij schreef zich in voor zijn eerste bodybuildingwedstrijd. “Het idee kwam zomaar op een dinsdagmiddag. Ik dacht: als ik het doe, dan ga ik all-in.”
De voorbereiding was intens. “Ik viel soms 2 kilo per week af, deed dagelijks cardio en zat op minder dan 1500 calorieën. Er waren dagen dat ik letterlijk huilend achter in de club zat. Maar opgeven? Dat zat er niet in.”
Zijn discipline werd beloond: Jan won de eerste plaats bij de Junioren en werd tweede overall.
“Toen ik daar stond, wist ik: dit is waarvoor ik het allemaal heb gedaan. Al die maanden van afzien, twijfel en discipline kwamen samen in één moment van trots.”
"Het is het zwaarste wat ik ooit gedaan heb, maar ook het allerleukste. Ik kan niet wachten tot mijn volgende show!"
Jan Folgerts Senior Personal Trainer COMMIT